食前に走れ!ランニングが長続きするコツは?

ウォーキングでもジョギングでもランニングでも何でもいい
毎日続けることに意味がある!

初心者のランニングが続かない理由

たった2日間ではありますが、初心者のランニングがどれだけ理想とギャップがあるかを身をもって知りました
このままだと続かないなと思ったことを書き出してみます

・1~2キロですらまともに走れない←挫折感
・まともに走れないので人目が気になる←恥ずかしい
・食後のランは想像以上に腹がうい←シンドイってことw
・仕事から帰宅後に一旦休むと出るのが億劫
・ランニングウェアに着替えるの面倒
・洗濯物が倍に増える
・雨に遭ったが無理だと思った

ランニングを続けるために

初心者はまず毎日少しづつでも継続することが大切だと思っています
無理をせず、ランニングを嫌にならない方法を考えてみました

・超スローペースで走る←歩かないため
・平日は長くて2、3キロくらいにしておく
・恥ずかしいので夜に走る
・食前に走る
・仕事から帰宅したら、すぐにシューズだけ履き替えて走る
・雨の日は無理に走らず、筋トレに徹する

平日の2,3キロなら、仕事着のままでもシューズだけ履き替えれば十分かなと思いました
仕事から帰って一旦落ち着いてしまい、出るのが億劫になるくらいなら…
距離は短いし、夜で誰も見てないし、どーせぼっちだし…

平日の貴重な時間はムダにしないようにしないと!

あと、食後は絶対に走りません!!!
食べた後のランがツラいことツラいこと
腹はチャポンチャポンなってるし、腹が膨れてとんでもない後傾姿勢になってしまうし
なんか上がってくるし

週末だけは、ランニングウェアに着替えて少し長いランに挑戦してみたいです

モチベーションを保つために

毎日少しづつでも継続して走っていれば、必ず結果に表れるといいます
結果の見える化をするには、ランニングウォッチがオススメですね

僕も購入しましたが、自分のログを振り返って見るのは楽しいですよ♪

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です