بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای هر سطح کدام است؟

چرا انتخاب کتاب مناسب گرامر انگلیسی اهمیت دارد؟

گرامر انگلیسی یکی از پایه‌های اصلی یادگیری زبان است و بر مهارت‌های مکالمه، شنیدن، خواندن و نوشتن تأثیر می‌گذارد. بااین‌حال، بسیاری از زبان‌آموزان هنگام انتخاب منبع آموزشی با یک مشکل روبه‌رو می‌شوند: بعضی کتاب‌ها بیش از حد ساده هستند و بعضی دیگر توضیحات پیچیده‌ای دارند که برای سطح فعلی آن‌ها مناسب نیست.

انتخاب بهترین کتاب گرامر انگلیسی باید بر اساس سطح زبان، هدف یادگیری و میزان آشنایی شما با ساختارهای دستوری انجام شود. برای مثال، زبان‌آموزی که تازه یادگیری را شروع کرده است، به توضیحات ساده و تمرین‌های پایه نیاز دارد؛ اما زبان‌آموز سطح پیشرفته باید بتواند تفاوت‌های ظریف میان ساختارهای مشابه را تشخیص دهد و از آن‌ها در نوشتار و مکالمه استفاده کند.

یک کتاب گرامر مناسب باید سه ویژگی اصلی داشته باشد:

• توضیحات روشن و قابل‌فهم متناسب با سطح زبان‌آموز ارائه دهد.
• برای هر مبحث، تمرین‌های کافی و متنوع داشته باشد.
• به زبان‌آموز کمک کند گرامر را در جمله‌سازی و ارتباط واقعی به کار ببرد.

به یاد داشته باشید که مطالعه گرامر به‌تنهایی برای تسلط بر زبان کافی نیست. بهترین نتیجه زمانی به دست می‌آید که کتاب گرامر را با تمرین شنیداری، خواندن متن‌های ساده و مکالمه ترکیب کنید.

بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای سطح مبتدی A1 و A2

اگر در ابتدای مسیر یادگیری زبان انگلیسی هستید، بهتر است سراغ کتابی بروید که مفاهیم پایه را به زبان ساده توضیح دهد و شما را با اصطلاحات پیچیده دستوری درگیر نکند. در این مرحله، هدف اصلی یادگیری ساختارهای پرکاربرد و توانایی ساختن جمله‌های صحیح است.

۱. Essential Grammar in Use

کتاب Essential Grammar in Use نوشته ریموند مورفی، یکی از شناخته‌شده‌ترین منابع آموزش گرامر برای زبان‌آموزان مبتدی است. این کتاب معمولاً برای سطوح پایه، به‌ویژه A1 و A2، انتخاب مناسبی محسوب می‌شود.

در ساختار رایج این مجموعه، هر درس روی یک موضوع دستوری تمرکز دارد. توضیحات و مثال‌ها در کنار تمرین‌ها قرار گرفته‌اند تا زبان‌آموز بتواند پس از یادگیری یک قاعده، بلافاصله آن را تمرین کند. نسخه‌های مختلف این کتاب ممکن است از نظر محتوا، قالب و امکانات جانبی تفاوت داشته باشند.

مباحث مهم این کتاب عبارت‌اند از:

• فعل‌های be و have
• زمان حال ساده و حال استمراری
• ساختن سؤال و جمله منفی
• ضمیرهای شخصی و صفات ملکی
• حروف اضافه پرکاربرد
• اسم‌های قابل‌شمارش و غیرقابل‌شمارش
• زمان گذشته ساده و ساختارهای پایه آینده

یکی از مزیت‌های مهم این کتاب، مناسب‌بودن آن برای مطالعه خودآموز است. اگر توضیحات معلم برای شما کافی نیست یا می‌خواهید در خانه درس‌ها را مرور کنید، این منبع می‌تواند به تثبیت آموخته‌ها کمک کند.

این کتاب برای افرادی مناسب است که دایره واژگان محدودی دارند، در جمله‌سازی مشکل دارند یا هنوز تفاوت ساختارهایی مانند I am و I do را به‌خوبی درک نکرده‌اند.

۲. Oxford Practice Grammar Basic

کتاب Oxford Practice Grammar Basic از انتشارات آکسفورد، گزینه دیگری برای زبان‌آموزان سطح پایه است. این مجموعه گرامر را با توضیحات آموزشی و تمرین‌های متعدد ارائه می‌کند و برای افرادی مناسب است که می‌خواهند پس از آشنایی اولیه با یک قاعده، تمرین بیشتری انجام دهند.

در مقایسه با کتاب‌های صرفاً توضیح‌محور، تمرین‌کردن نقش مهمی در این منبع دارد. بنابراین، اگر با مطالعه توضیحات متوجه یک مبحث می‌شوید اما هنگام ساختن جمله اشتباه می‌کنید، چنین کتابی می‌تواند مفید باشد.

هنگام خرید، سطح دقیق، ویرایش و امکانات نسخه موردنظر را بررسی کنید؛ زیرا کتاب‌های دارای عنوان مشابه ممکن است از نظر تمرین‌ها و پاسخ‌نامه تفاوت داشته باشند.

بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای سطح متوسط B1 و B2

در سطح متوسط، زبان‌آموز معمولاً می‌تواند درباره موضوعات روزمره صحبت کند، اما هنوز در استفاده از زمان‌های مختلف، جمله‌های پیچیده، افعال کمکی و ساختارهای شرطی اشتباه دارد. در این مرحله باید از یادگیری صرف قواعد فاصله بگیرید و روی انتخاب درست ساختار در موقعیت‌های مختلف تمرکز کنید.

۱. English Grammar in Use

کتاب English Grammar in Use نوشته ریموند مورفی، یکی از منابع محبوب برای زبان‌آموزان سطح متوسط است و معمولاً برای سطوح B1 و B2 پیشنهاد می‌شود. این کتاب به‌خصوص برای کسانی مفید است که می‌خواهند گرامر را به‌صورت مستقل مطالعه و مرور کنند.

درس‌ها معمولاً بر یک موضوع مشخص متمرکز هستند و توضیحات گرامری را همراه با مثال و تمرین ارائه می‌کنند. این ساختار کمک می‌کند هر مبحث را جداگانه یاد بگیرید و سپس با حل تمرین، میزان درک خود را بسنجید.

موضوعات مهم این کتاب شامل موارد زیر است:

• تفاوت زمان‌های حال کامل و گذشته ساده
• کاربرد زمان‌های گذشته در روایت اتفاقات
• افعال وجهی مانند should، must و might
• جمله‌های شرطی و کاربردهای آن‌ها
• جمله‌های مجهول
• جمله‌واره‌های موصولی
• حروف اضافه و افعال عبارتی پرکاربرد

این کتاب برای زبان‌آموزانی مناسب است که مبانی گرامر را می‌دانند اما می‌خواهند دقت بیشتری در صحبت‌کردن و نوشتن داشته باشند. همچنین می‌توانید از آن به‌عنوان منبع مرجع برای مرور مبحثی استفاده کنید که در کلاس یا هنگام مکالمه با آن مشکل داشته‌اید.

اگر سطح شما هنوز A1 است، شروع مستقیم با این کتاب ممکن است دشوار باشد. بهتر است ابتدا ساختارهای پایه را یاد بگیرید و سپس به سراغ آن بروید.

۲. Oxford Practice Grammar Intermediate

Oxford Practice Grammar Intermediate برای زبان‌آموزانی مناسب است که به توضیحات روشن و تمرین‌های منظم نیاز دارند. این منبع می‌تواند در کنار کتاب درسی اصلی یا برای مرور مستقل گرامر استفاده شود.

تفاوت مهم آن با رویکردهای صرفاً نظری، تأکید بر تمرین و بررسی کاربرد قواعد است. بااین‌حال، انتخاب بین این کتاب و English Grammar in Use به ترجیح شخصی شما بستگی دارد: ممکن است ساختار توضیحات یک کتاب برایتان قابل‌فهم‌تر باشد یا تمرین‌های دیگری با نیازهای شما هماهنگی بیشتری داشته باشند.

اگر برای آزمون زبان آماده می‌شوید، این کتاب می‌تواند پایه دستوری شما را تقویت کند؛ اما برای آمادگی کامل آزمون‌هایی مانند IELTS باید در کنار آن، مهارت‌های خواندن، شنیدن، نوشتن و صحبت‌کردن را نیز تمرین کنید.

بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای سطح پیشرفته C1 و C2

در سطح پیشرفته، مسئله فقط دانستن قواعد نیست. زبان‌آموز باید بتواند ساختارهای مشابه را از نظر معنا، لحن، رسمیت و کاربرد تشخیص دهد. همچنین باید بداند کدام ساختار در یک متن دانشگاهی مناسب‌تر است و کدام گزینه در گفت‌وگوی روزمره طبیعی‌تر به نظر می‌رسد.

۱. Advanced Grammar in Use

کتاب Advanced Grammar in Use از مجموعه مورفی برای زبان‌آموزان سطح پیشرفته طراحی شده است. این منبع برای افرادی مناسب است که مبانی گرامر را به‌خوبی می‌دانند و می‌خواهند بر ساختارهای پیچیده‌تر مسلط شوند.

موضوعات این کتاب می‌توانند شامل کاربردهای پیشرفته زمان‌ها، ساختارهای شرطی، جمله‌های پیچیده، وجهیت، تأکید و تفاوت‌های معنایی میان الگوهای دستوری باشند. مطالعه چنین مباحثی به‌ویژه برای زبان‌آموزانی مفید است که قصد دارند متون رسمی‌تر بنویسند یا در محیط‌های دانشگاهی و حرفه‌ای از انگلیسی استفاده کنند.

مزیت اصلی این کتاب، تمرکز بر جزئیاتی است که ممکن است در منابع مقدماتی و متوسط کمتر بررسی شده باشند. بااین‌حال، اگر هنوز در ساختارهای پایه اشتباه می‌کنید، بهتر است ابتدا همان ضعف‌ها را برطرف کنید؛ زیرا پیشرفته‌بودن کتاب لزوماً به معنای مناسب‌بودن آن برای همه زبان‌آموزان نیست.

۲. Practical English Usage

Practical English Usage نوشته مایکل سوان، بیشتر یک کتاب مرجع کاربردی است تا کتابی که باید از صفحه اول تا آخر به‌صورت خطی خوانده شود. این منبع برای پیدا کردن پاسخ پرسش‌های دقیق درباره گرامر و کاربرد زبان انگلیسی شناخته شده است.

برای مثال، ممکن است بخواهید بدانید چرا در یک جمله از یک حرف اضافه خاص استفاده می‌شود، تفاوت دو ساختار نزدیک به هم چیست یا کدام عبارت در انگلیسی طبیعی‌تر است. کتاب‌های مرجع مانند این اثر برای بررسی چنین پرسش‌هایی کاربرد دارند.

این کتاب فقط برای زبان‌آموزان پیشرفته ارزشمند نیست؛ معلمان، مترجمان و نویسندگان انگلیسی نیز می‌توانند از آن استفاده کنند. البته توضیحات بعضی مدخل‌ها برای مبتدیان پیچیده است و بهتر است زبان‌آموزان پایه، آن را منبع اصلی یادگیری خود قرار ندهند.

مقایسه بهترین کتاب‌های گرامر انگلیسی در یک نگاه

جدول زیر به شما کمک می‌کند کتاب‌های مطرح را بر اساس سطح، هدف و نوع استفاده مقایسه کنید. سطح‌های درج‌شده تقریبی هستند و برای انتخاب نهایی باید به راهنمای سطح و ویرایش همان نسخه مراجعه کنید.

کتاب Understanding and Using English Grammar نوشته بتی آذر نیز گزینه‌ای ارزشمند برای کسانی است که به آموزش گام‌به‌گام و تمرین‌های گسترده علاقه دارند. این مجموعه در بسیاری از دوره‌های آموزشی استفاده می‌شود و بسته به ویرایش و شیوه تدریس، می‌تواند از سطح متوسط تا پیشرفته کاربرد داشته باشد.

هیچ‌کدام از این کتاب‌ها برای همه افراد بهترین انتخاب نیستند. اگر یادگیری مستقل را ترجیح می‌دهید، ساختار درس‌به‌درس Essential Grammar in Use یا English Grammar in Use ممکن است مناسب باشد؛ اما اگر به برنامه درسی منظم و تمرین‌های گسترده‌تر نیاز دارید، مجموعه‌های آموزشی دیگر را هم بررسی کنید.

تفاوت کتاب گرامر خودآموز با کتاب مناسب کلاس زبان

همه کتاب‌های گرامر برای یک نوع یادگیری طراحی نشده‌اند. بعضی از آن‌ها برای مطالعه مستقل مناسب‌تر هستند و بعضی دیگر در کنار معلم، برنامه درسی و فعالیت‌های کلاسی بهترین نتیجه را می‌دهند.

کتاب‌های مناسب خودآموزی

کتاب خودآموز باید توضیحاتی روشن، مثال‌های کافی و ترجیحاً پاسخ تمرین‌ها را در اختیار شما قرار دهد. در این روش، زبان‌آموز مسئول برنامه‌ریزی، بررسی اشتباهات و مرور مطالب است.

Essential Grammar in Use و English Grammar in Use از گزینه‌های شناخته‌شده برای مطالعه مستقل هستند. بااین‌حال، هنگام خرید نسخه موردنظر بررسی کنید که آیا پاسخ‌نامه و امکاناتی مانند فایل صوتی یا محتوای دیجیتال در آن وجود دارد یا خیر.

کتاب‌های مناسب کلاس و آموزش ساختاریافته

در کلاس زبان، کتاب معمولاً بخشی از یک برنامه آموزشی کامل است. معلم می‌تواند قواعد را توضیح دهد، تمرین‌های گفتاری طراحی کند و اشتباهات زبان‌آموزان را اصلاح کند. در این شرایط، کتاب‌هایی مانند Understanding and Using English Grammar یا مجموعه‌های آموزشی آکسفورد می‌توانند گزینه‌های مناسبی باشند.

اگر قصد دارید بدون معلم درس بخوانید، صرفاً انتخاب یک کتاب کلاس‌محور کافی نیست. باید برای بررسی پاسخ‌ها، مرور درس‌ها و استفاده از گرامر در جمله‌های شخصی نیز برنامه داشته باشید.

چگونه کتاب گرامر مناسب سطح خود را انتخاب کنیم؟

برای انتخاب بهترین کتاب گرامر انگلیسی، لازم نیست تمام منابع معروف را تهیه کنید. بهتر است ابتدا سطح خود را مشخص کنید و سپس یک منبع اصلی انتخاب کنید که بتوانید آن را به‌صورت منظم ادامه دهید.

1. سطح فعلی خود را تعیین کنید. اگر نمی‌توانید به‌راحتی درباره کارهای روزانه جمله بسازید، احتمالاً بهتر است از مباحث پایه شروع کنید.

2. هدف خود را مشخص کنید. برای مکالمه روزمره، یادگیری پایه‌ها و تمرین جمله‌سازی اهمیت زیادی دارد؛ برای نوشتار دانشگاهی، به ساختارهای پیچیده‌تر نیز نیاز خواهید داشت.

3. یک درس نمونه را بررسی کنید. توضیحات، مثال‌ها و تمرین‌های کتاب باید برای شما قابل‌فهم باشند، اما در عین حال فرصتی برای یادگیری مطالب جدید فراهم کنند.

4. نسخه مناسب را انتخاب کنید. به ویرایش کتاب، سطح درج‌شده روی جلد، وجود پاسخ‌نامه و امکانات جانبی توجه کنید.

5. قبل از خرید چند کتاب، یک منبع را کامل‌تر بررسی کنید. داشتن کتاب‌های متعدد بدون مطالعه منظم معمولاً از کارکردن پیوسته با یک کتاب مناسب نتیجه کمتری دارد.

اگر بین دو سطح مردد هستید، چند درس از هر کتاب را آزمایش کنید. کتاب مناسب باید نه آن‌قدر ساده باشد که چیز جدیدی یاد نگیرید و نه آن‌قدر دشوار که برای فهم هر صفحه به ترجمه کامل نیاز داشته باشید.

روش صحیح مطالعه کتاب گرامر برای یادگیری ماندگار

خرید بهترین کتاب گرامر انگلیسی تنها قدم اول است. برای اینکه قواعد در ذهن شما تثبیت شوند، باید آن‌ها را در موقعیت‌های مختلف تمرین کنید. مطالعه سریع چندین درس بدون مرور و استفاده عملی، معمولاً نتیجه مطلوبی ندارد.

یک روش ساده برای مطالعه روزانه می‌تواند شامل مراحل زیر باشد:

1. یک درس کوتاه را انتخاب کنید و توضیحات آن را با دقت بخوانید.

2. مثال‌ها را بررسی کنید و تفاوت ساختار جمله‌ها را بفهمید.

3. تمرین‌های درس را بدون نگاه‌کردن به پاسخ‌ها حل کنید.

4. پاسخ‌ها را بررسی کنید و دلیل اشتباهات خود را بنویسید.

5. با استفاده از قاعده جدید، پنج جمله درباره زندگی روزمره خود بسازید.

6. در روزهای بعد، درس را مرور کنید و سعی کنید ساختار آن را در مکالمه به کار ببرید.

برای مثال، پس از یادگیری حال ساده می‌توانید جمله‌هایی درباره برنامه روزانه خود بسازید: I start work at 10 a.m. یا I study English every evening. سپس همان جمله‌ها را به شکل منفی و پرسشی تغییر دهید.

این تمرین کمک می‌کند گرامر از یک مجموعه قاعده حفظ‌شده به ابزاری برای برقراری ارتباط تبدیل شود. اگر در مکالمه به‌سرعت جمله نمی‌سازید، تمرین شفاهی جمله‌های کوتاه می‌تواند به‌اندازه حل تمرین‌های نوشتاری اهمیت داشته باشد.

اشتباهات رایج هنگام انتخاب و مطالعه کتاب گرامر

بسیاری از زبان‌آموزان به دلیل روش مطالعه نامناسب، از کتاب‌های مفید هم نتیجه کافی نمی‌گیرند. شناخت اشتباهات رایج می‌تواند به شما کمک کند زمان خود را بهتر مدیریت کنید.

• شروع با کتاب پیشرفته: اگر مبانی را به‌خوبی نمی‌دانید، توضیحات پیچیده ممکن است یادگیری را دشوار کنند.

• حفظ‌کردن قواعد بدون مثال: دانستن تعریف یک زمان دستوری به این معنی نیست که می‌توانید آن را در مکالمه درست استفاده کنید.

• حل تمرین بدون بررسی اشتباهات: پاسخ غلط زمانی به تجربه یادگیری تبدیل می‌شود که دلیل آن را بفهمید.

• عوض‌کردن مداوم کتاب: شروع چند منبع و رهاکردن آن‌ها پیش از پیشرفت، روند یادگیری را پراکنده می‌کند.

• نادیده‌گرفتن مهارت شنیداری و گفتاری: گرامر باید در کنار گوش‌دادن به انگلیسی و ساختن جمله تمرین شود.

• انتظار تسلط سریع: تسلط بر گرامر به تمرین مستمر، مرور و استفاده از ساختارها در موقعیت‌های واقعی نیاز دارد.

به‌جای تلاش برای تمام‌کردن سریع کتاب، پیشرفت خود را با توانایی استفاده از مطالب بسنجید. اگر پس از مطالعه یک درس می‌توانید چند جمله صحیح بسازید و مفهوم قاعده را توضیح دهید، مسیر یادگیری شما درست است.

سؤالات متداول درباره بهترین کتاب گرامر انگلیسی

۱. بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای مبتدیان کدام است؟

Essential Grammar in Use نوشته ریموند مورفی، یکی از بهترین گزینه‌ها برای زبان‌آموزان مبتدی است. این کتاب مباحث پایه را به‌صورت موضوعی ارائه می‌کند و برای مطالعه مستقل مناسب است. اگر به تمرین‌های بیشتری نیاز دارید، Oxford Practice Grammar Basic را نیز بررسی کنید.

۲. آیا English Grammar in Use برای سطح A1 مناسب است؟

این کتاب عمدتاً برای سطح متوسط طراحی شده است و ممکن است برای زبان‌آموزی که تازه شروع کرده، دشوار باشد. برای سطح A1 و A2 معمولاً Essential Grammar in Use انتخاب مناسب‌تری است. البته سطح واقعی ویرایش و دانش قبلی شما نیز اهمیت دارد.

۳. تفاوت Essential Grammar in Use و English Grammar in Use چیست؟

تفاوت اصلی این دو کتاب در سطح و عمق مطالب است. Essential Grammar in Use بیشتر بر گرامر پایه تمرکز دارد، درحالی‌که English Grammar in Use برای زبان‌آموزان سطح متوسط طراحی شده و موضوعات گسترده‌تر و پیچیده‌تری را پوشش می‌دهد.

۴. بهترین کتاب گرامر انگلیسی برای آیلتس کدام است؟

برای تقویت پایه دستوری، English Grammar in Use می‌تواند گزینه خوبی باشد. زبان‌آموزان پیشرفته‌تر نیز می‌توانند از Advanced Grammar in Use برای بررسی ساختارهای پیچیده استفاده کنند. بااین‌حال، هیچ‌یک به‌تنهایی برای آمادگی کامل آیلتس کافی نیستند و باید در کنار منابع تخصصی آزمون و تمرین چهار مهارت استفاده شوند.

۵. آیا می‌توان گرامر انگلیسی را بدون معلم یاد گرفت؟

بله، با انتخاب کتاب مناسب، مطالعه منظم، بررسی پاسخ تمرین‌ها و استفاده از گرامر در جمله‌سازی می‌توان بخش زیادی از مباحث را به‌صورت خودآموز یاد گرفت. برای تقویت مکالمه و رفع اشکالاتی که خودتان متوجه آن‌ها نمی‌شوید، دریافت بازخورد از معلم یا یک شریک مکالمه نیز مفید است.

۶. برای یادگیری گرامر روزانه چند دقیقه مطالعه کنیم؟

برای شروع، روزانه ۲۰ تا ۳۰ دقیقه مطالعه متمرکز می‌تواند برنامه مناسبی باشد. بهتر است بخشی از زمان را به یادگیری قاعده، بخشی را به حل تمرین و بخش دیگری را به ساختن جمله‌های شخصی اختصاص دهید. استمرار در مطالعه از طولانی‌بودن جلسات پراکنده مهم‌تر است.

۷. آیا یک کتاب برای تمام سطوح گرامر کافی است؟

یک کتاب ممکن است برای مدت طولانی منبع اصلی شما باشد، اما معمولاً با پیشرفت زبان باید منابع خود را متناسب با نیازهای جدید تغییر دهید یا تکمیل کنید. برای مثال، می‌توانید با Essential Grammar in Use شروع کنید، سپس به English Grammar in Use بروید و در سطح پیشرفته از Advanced Grammar in Use یا Practical English Usage کمک بگیرید.

۸. کتاب گرامر چاپی بهتر است یا نسخه الکترونیکی؟

هر دو گزینه می‌توانند مؤثر باشند. کتاب چاپی برای یادداشت‌برداری و مطالعه بدون حواس‌پرتی مناسب است؛ نسخه الکترونیکی نیز امکان جست‌وجوی سریع و حمل آسان را فراهم می‌کند. هنگام خرید نسخه دیجیتال، قانونی‌بودن فایل، کامل‌بودن محتوا و دسترسی به پاسخ تمرین‌ها را بررسی کنید.

نتیجه‌گیری: کدام کتاب گرامر انگلیسی را بخریم؟

انتخاب بهترین کتاب گرامر انگلیسی به سطح فعلی و هدف شما بستگی دارد. اگر مبتدی هستید، Essential Grammar in Use نقطه شروع مناسبی است. اگر در سطح متوسط قرار دارید، English Grammar in Use می‌تواند به تقویت دانش دستوری شما کمک کند. برای سطح پیشرفته، Advanced Grammar in Use و Practical English Usage گزینه‌هایی ارزشمند هستند؛ اولی برای مطالعه ساختاریافته مباحث پیشرفته و دومی برای مراجعه به پرسش‌های دقیق درباره کاربرد زبان مناسب است.

پیش از خرید، سطح خود را بررسی کنید، چند صفحه از کتاب را بخوانید و مطمئن شوید توضیحات آن برایتان قابل‌فهم است. سپس یک برنامه منظم برای مطالعه و مرور داشته باشید و قواعد جدید را در مکالمه و نوشتار به کار ببرید.

در نهایت، موفقیت در یادگیری زبان به گران‌بودن کتاب یا تعداد منابع شما وابسته نیست؛ بلکه به انتخاب منبع مناسب، تمرین مستمر و استفاده واقعی از آموخته‌ها بستگی دارد. یک کتاب مناسب را انتخاب کنید، از سطح فعلی خود شروع کنید و هر روز قدمی کوچک برای بهترشدن بردارید.